Bewegung
Der wirksamste Hebel — und der einfachste Einstieg.
Worum es geht
Bewegung ist das Handlungsfeld mit der niedrigsten Einstiegshürde und der breitesten Wirkung: von der gemeinsamen Mittagsrunde über Lauf- und Yoga-Gruppen bis zu aktiven Meetings. Es ist klar von der Ergonomie (Feld 5) getrennt — hier geht es um aktive Bewegung, nicht um die Gestaltung des Arbeitsplatzes.
Warum es sich lohnt
Bewegungsmangel ist einer der größten Treiber von Rücken-, Herz-Kreislauf- und psychischen Beschwerden — und damit von Fehltagen. Schon kurze, regelmäßige Einheiten senken das Risiko spürbar, und sichtbare Angebote zahlen direkt auf Bindung und Arbeitgeberattraktivität ein. Viele Maßnahmen sind nach §20b SGB V von der Krankenkasse förderbar.
Maßnahmen für Bewegung
Erprobte Bewegungs-Maßnahmen aus der Praxis — viele kostenlos und sofort startklar:
0 € · kostenlosMove Republic – Corporate Fitness Platform
Professionelle Firmenlauf-Community, Gamification und Benefit-Programme zur nachhaltigen Bewegungsförderung. Move Republic bietet eine digitale Plattform mit A…
0 € · kostenlos10-Minuten Morning Workout
Jeden Morgen 10 Minuten bewegen — täglich wechselnde Übungen für Oberkörper, Core, Ausdauer, Beine und Mobilität. Nur eine Matte wird benötigt, Gewichte sind o…
0 € · kostenlosPendel-Challenge
Der längste ungenutzte Bewegungsblock im Alltag der meisten Mitarbeitenden ist der Weg zur Arbeit. Die Commute-Challenge macht ihn sichtbar, vergleichbar und k…
0 € · kostenlosRücken-Fit Express
Zehn Minuten Rückentraining klingen nach wenig – und genau das ist der Punkt. Wer glaubt, BGF-wirksame Bewegung brauche mindestens eine Stunde und eine Umkleid…
0 € · kostenlosBewegungs-Challenge (Move Republic)
Betriebliche Bewegungs-Challenges funktionieren am besten, wenn sie ein klares Ziel haben, eine feste Laufzeit und einen sozialen Anker. Die Move-Republic-Plat…
0 € · kostenlosTeam-Spaziergang
Nicht jede Teammaßnahme muss einen messbaren Output haben. Der Team-Walk ist eine Ausnahme von der Effizienzlogik des Büroalltags – und genau deshalb so wirkun…
Mini-Gesundheitstag (selbstorganisiert)
Einmal im Jahr einen ganzen Tag für Gesundheit reservieren klingt nach viel – und ist tatsächlich eine der wirkungsvollsten Investitionen, die ein Unternehmen …
0 € · kostenlosSchrittzähler-Challenge
Schrittzähler-Challenges haben einen schlechten Ruf als Pflicht-Wellness – und einen guten Ruf als Einstiegsformat für BGF-Ersteinsteiger. Richtig umgesetzt, s…
Firmenlauf-Gruppe
Betriebliche Laufgruppen sind eines der robustesten Formate in der BGF – nicht weil Laufen besonders hip ist, sondern weil eine feste Gruppe mit einem festen T…
Outdoor-Meeting-Spots
Viele der produktivsten Gespräche im Büro finden nicht im Meetingraum statt, sondern auf dem Weg dorthin. Outdoor-Meeting-Spots formalisieren diesen Effekt: Si…
0 € · kostenlosBewegung im Alltag
Die häufigste Entschuldigung für zu wenig Bewegung im Büro ist Zeit. Dabei braucht eine wirksame Bewegungspause keine Stunde, keine Sportklamotten und keinen f…
Fahrrad-Leasing (JobRad)
JobRad und Bike-Leasing sind längst kein Nischen-Benefit mehr – sondern eine der meistgenutzten BGF-Maßnahmen im Mittelstand. Der Grund ist einfach: Das Rad ge…
Fitnessstudio-Kooperation
Fitnessangebote scheitern im Betrieb häufig daran, dass sie zu weit weg sind – zeitlich, räumlich oder mental. Eine Kooperation mit einem lokalen Studio oder e…
0 € · kostenlosMicropausen-Challenge (21 Tage)
Die längsten Sitzblöcke entstehen nicht aus Faulheit, sondern aus Konzentration. Wer tief in einer Aufgabe ist, vergisst Körper, Uhr und Rücken – bis das Nachm…
0 € · kostenlosFirmenlauf-Community (Move Republic)
Firmensport ist gut. Firmensport, der auf einen echten Wettkampftag hinarbeitet, ist besser. Die Move-Republic-Community verbindet das regelmäßige gemeinsame T…
0 € · kostenlos10-Minuten Morning Workout (Tool)
Ein gemeinsamer Start in den Arbeitstag ist mehr als ein nettes Ritual – er setzt einen Ton. Teams, die morgens kurz zusammenkommen und sich gemeinsam bewegen,…
0 € · kostenlosSOS Kinderdörfer Spenden-Challenge (powered by Move Republic)
Ein Angebot der SOS Kinderdörfer weltweit: Unternehmen starten gemeinsam mit ihren Mitarbeitenden eine kostenlose Bewegungs-Challenge über Move Republic und sa…
0 € · kostenlosDKMS Spenden-Challenge (powered by Move Republic)
Ein Angebot der DKMS: Unternehmen starten gemeinsam mit ihren Mitarbeitenden eine kostenlose Bewegungs-Challenge über Move Republic und sammeln dabei Spendenge…
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Ein Angebot von CARE Deutschland e.V.: Unternehmen starten gemeinsam mit ihren Mitarbeitenden eine kostenlose Bewegungs-Challenge über Move Republic und sammel…
10-Minuten Morning Workout mit Video (Tool)
Persönliches Video-Tool. Aus einem Pool von ~20 Trainer-Videos arbeitest du dich nacheinander durch — täglich eine 10-Minuten-Einheit aus den nächsten Videos. …
10-Minuten Morning Workout mit Video
Identisch zum kostenlosen Morning Workout — aber mit eingebetteten Video-Anleitungen pro Wochentag. Video bis zum Ende ansehen → Check-in läuft automatisch. Ke…
0 € · kostenlosTreppen-Challenge: Der Aufzug bleibt heute stehen
Alltagsbewegung, die sich messen und dokumentieren lässt: Die Treppen-Challenge ist ein günstiger, wirksamer Baustein im BGM-Handlungsfeld Bewegung.
0 € · kostenlosWalk & Talk: Das Meeting im Gehen
Bewegung in den Arbeitsprozess integriert: Walk-&-Talk-Meetings sind ein verhältnispräventiver BGM-Baustein – gesünder und für viele Gesprächsformate sogar wir…
0 € · kostenlosStehmeetings: Die kürzeste Sitzung ist eine stehende
Verhältnisprävention ohne Mehraufwand: Stehmeetings reduzieren Sitzzeit systematisch und lassen sich als BGM-Maßnahme im Handlungsfeld Bewegung verankern.
0 € · kostenlosMikropausen per Reminder: Bewegung, die sich erinnert
Verhältnisprävention, die im BGM-Alltag funktioniert: Mikropausen per Reminder brechen lange Sitzphasen auf – systematisch, freiwillig und dokumentierbar.
0 € · kostenlosLunch-Walk: Gemeinsam gehen statt sitzen
Der einfachste Weg, Bewegung systematisch ins BGM zu holen: ein fester Lunch-Walk – niedrigschwellig, dokumentierbar und ein idealer Einstieg ins Handlungsfeld…
Wo steht ihr bei Bewegung?
Der Selbstcheck ordnet euch über alle 10 Handlungsfelder ein.