Trink-Challenge (21 Tage)

Die meisten Menschen trinken zu wenig – und merken es erst am Nachmittag, wenn die Konzentration nachlässt und der Kopfschmerz beginnt. Die Trink-Challenge macht aus einem schlichten Appell ein kollektives 21-Tage-Experiment: sichtbar, messbar, sozial.

Was verändert ausreichend Trinken im Büro tatsächlich?

Schon leichte Dehydration – 1 bis 2 % des Körpergewichts – kann Konzentration und Stimmung messbar beeinträchtigen (Ganio u. a., British Journal of Nutrition, 2011). Rund 1,5 Liter Getränke täglich empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Das klingt selbstverständlich, aber im Büroalltag mit Meetings, Deadlines und kaltem Kaffee trinken viele weniger. Die Challenge gibt dem Thema einen Rahmen und ein Ziel: täglich tracken, gemeinsam schauen, wer es schafft.

Wie wird die Challenge zur dauerhaften Gewohnheit?

Der entscheidende Tipp, damit es klappt: Sichtbarkeit. Wer eine Wasserflasche auf dem Schreibtisch hat, trinkt mehr als jemand, der jedes Mal aufstehen und in die Küche gehen muss. Teams, die die Challenge nutzen, um gute Trinkbedingungen zu schaffen – Wasserfilter, Gläser, sichtbar platzierte Flaschen – sorgen dafür, dass es auch nach dem Ende der Challenge dabei bleibt. Eine gute Ergänzung ist die Best Practice Wasserstation: Trinken sichtbar machen.