Der Bildschirm ist das Werkzeug des modernen Büroalltags – und gleichzeitig ein häufiger Auslöser von Kopfschmerzen, Augenbrennen und Konzentrationsproblemen. Die Augen-Fitness-Woche macht diesen blinden Fleck für eine Woche zur Chefsache.
Was bewirken fünf Minuten Augengymnastik täglich?
Das Auge arbeitet mit Muskeln – und wie jeder Muskel ermüden sie bei einseitiger Belastung. Stundenlanges Fokussieren auf einen nahen Bildschirm in gleichbleibendem Abstand beansprucht die Akkommodationsmuskeln dauerhaft und lässt die Sehschärfe in der Ferne nachlassen. Gezielte Übungen – Blick in die Ferne schweifen lassen, Augen kreisen, kurz abdecken und entspannen – geben diesen Muskeln Abwechslung und Regenerationszeit. Fünf Minuten, täglich, geführt per Video.
Wie stößt eine Woche eine bleibende Gewohnheit an?
Das Format der Aktionswoche hat einen klaren Vorzug: Sie endet. Das senkt die Hemmschwelle, mitzumachen. Wer sieben Tage lang täglich eine kurze Augenübung gemacht hat, bemerkt in der Regel: Die Augen brennen abends weniger, der Kopfschmerz nach Bildschirmarbeit ist milder. Das ist Motivation genug, weiterzumachen – ohne Erinnerungsnachricht und ohne Challenge-Ranking. Unabhängig davon müssen Arbeitgeber bei Bildschirmarbeit eine arbeitsmedizinische Vorsorge anbieten (ArbMedVV); wie die betriebsärztliche Betreuung organisiert wird, zeigt der Ratgeber Betriebsarzt: Pflicht, Kosten und Betreuungsmodelle.
So setzen Sie es um
- 1Sehen Sie sich das Übungsvideo einmal selbst an: Unter „Video-Einstellungen“ läuft genau die Fassung, die Ihre Mitarbeitenden im Portal sehen – mit Ton und Untertiteln in sechs Sprachen.
- 2Prüfen Sie, ob das Mitarbeiterportal aktiv ist und alle Teilnehmenden einen Zugang haben. Dort läuft die Augenübung jeden Tag – Sie müssen nichts vorbereiten oder verschicken.
- 3Die fünf Übungen dieser Maßnahme (20-20-20-Regel, Blick-Kreisen, Palming, Nah-Fern-Fokus, bewusstes Blinzeln) erscheinen im Portal als ergänzende Tipps für zwischendurch.
- 4Verschicken Sie die Ankündigung (Vorlage unter „Ankündigung“) mit dem Hinweis auf das Mitarbeiterportal.
- 5Bitten Sie darum, gleich am ersten Tag im Portal auf „Jetzt mitmachen“ zu tippen und das Video direkt am Arbeitsplatz anzusehen – es dauert keine Minute.
- 6Weisen Sie darauf hin, dass jeden Tag die geführte Übung wartet, der Tag nach dem Video automatisch abgehakt wird und niemand etwas nachholen muss.
- 7Lassen Sie das Portal arbeiten: Die tägliche Video-Übung läuft ohne Ihr Zutun.
- 8In der „Teilnahmeliste“ sehen Sie, wer an welchem Tag dabei war.
- 9Streuen Sie kurze Motivation ein, etwa einen Hinweis, warum regelmäßiges Blinzeln trockenen Augen vorbeugt.
- 10Ermutigen Sie das Team, sich gegenseitig an die tägliche Augen-Minute zu erinnern.
- 11Fragen Sie per kurzer Umfrage oder im Chat ab, wer mitgemacht hat und ob sich die Augen abends weniger müde anfühlen.
- 12Werfen Sie einen Blick in die Teilnahmeliste und sammeln Sie, welcher der fünf Tipps am besten ankam – den markieren Sie als Favorit für eine Wiederholung.
- 13Teilen Sie ein kurzes Dankeschön und den Tipp, die Augenübung dauerhaft in den Arbeitsalltag zu übernehmen.
Was Sie brauchen
- Aufwand
- unter 30 Min.
- Kosten
- 0 €
- Setup
- 15 Min.
- ✓ Kostenlos
- ✓ Geführt per Video – Ton und Untertitel in sechs Sprachen
- ✓ Weniger als eine Minute täglich
- ✓ Am Arbeitsplatz machbar
Für Ihr Unternehmen übernehmen
Ein Klick — und die Maßnahme liegt vorbereitet in Ihrem Plan. Geführt Schritt für Schritt, kein langes Setup.
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